:

在外就餐最大的外餐缺点就是营养不均衡，易摄取米饭、只限面条、于日面包等谷类食品，外餐虽想积极摄取优质蛋白质和蔬菜，只限但财力有限。于日虽说不足的外餐营养可在家补充，但一顿吃二顿的只限肉和蔬菜又会使胃的负担加重。所以，于日在选择尽可能营养均衡的外餐好食谱的同时，也要做到在外就餐一天只限于一次。只限即使这样，于日也不应每天如此。外餐

与单份菜相比套餐较好

从营养均衡角度来看，只限与其吃盖浇饭、于日面类、三明治等的单份菜，不如吃三菜一汤的套餐好。单份菜中大多缺乏蔬菜，套餐的菜量虽少，但总有一些沙拉、焯拌青菜、清煮蔬菜等蔬菜。

应注意的是，一点点的生菜上浇上很多沙拉酱和味道很浓的煮的东西，不是维生素就是高脂肪、高盐分，反过来对胃不好。因此，有必要注意，点沙拉时不浇调味汁，吃日式菜的话，与其要炖煮的，不如要带有焯拌青菜的食谱。

选择手工制作的饭店用餐

禁止吃油多的、有香辛料的菜肴。虽明知不适合吃油炸和辣的中国菜和民族特色菜，但有进也使用香辛料来调解极普通的肉和鱼菜中的冷冻味，以增加味道。

从这个意义上说，趁着新鲜将当天原料做成的菜肴卖出的店比较使人放心。不一定是高级店，只要以“手工制作”为口号，擅长烹饪的店，都可以试试。

慢慢地吃

商业街到了中午，哪儿人都满。进了店马上吃，吃完就走，越快越好，这种饮食方法，必然会使病情恶化。应尽可能避开午饭高峰，或是选一个人不多的店，一顿饭至少应花分钟。如果办不到，饭后也应在公园或咖啡馆等处慢慢休息一下。如果立即回到烟雾缭绕的地方，马上工作的话，对胃很不好。让我们寻求一个小小的自然环境，在绿色中养精蓄锐，备战下午。

用饮料补充缺乏的营养

在外就餐如果觉得营养不足时，可用点心补充，但对商人来说是比较困难的，因此，作为简单的补充，我推荐保健饮料。

牛奶、酸奶、蔬菜汁、果汁等均可，但站在柜台边一口气喝完是不行的。应坐在公园的长椅上或在办公室里慢慢地喝。

• ·精选双色球专家：状元公领衔4大专家同中头奖1113万
• ·“老兵永远跟党走”优秀退役军人宣讲进高校专场活动举行
• ·巴恩斯20+14+10沃特森24分 猛龙不敌掘金
• ·2021年北京盛装舞步巡回赛利恒站4月17日举办
• ·逸剑风云决梧桐村支线全通关 逸剑风云决梧桐村支线有哪些
• ·2021广东省马术联赛第一站比赛将在东莞金伯乐开赛
• ·广东：明年起将全面铺开“一次挂号管3天”
• ·第二届云南石林“杏林杯”少儿围棋公开赛竞赛规程 石林
• ·弗格森：曼联或许还得等十年才能赢英超 阿莫林很出色
• ·数字版权如何保护？这份合规指引助力企业保护自身规避风险
• ·《天之禁》美男如云玩家代言人甄选火热进行中
• ·冬日emo别硬扛！五招让你满血回归
• ·少年新王执掌红蓝右路，灵动兜射勾勒华丽弧线！
• ·肯尼亚首都一建筑倒塌 已致至少1人受伤
• ·班凯罗29+10西亚卡姆26分 魔术送步行者10连败
• ·亚运沃土开出奥运之花 丨 又一重大国际赛事落户宁波象山